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Abnehmen auf die richtige Art ist nicht einfach.
So geht's
Viele Menschen wollen abnehmen. Das ist vor allem fur Frauen ein Problem - sie wollen in Form kommen und einen schlanken Korper haben. Aber
es ist wichtig, grundlich zu sein, sonst lauft man Gefahr,
seiner Gesundheit zu schaden. Beantworten Sie zunachst einmal die Frage:
Warum sind Sie mit Ihrem Korper unzufrieden?
Manche Menschen nehmen zu, weil sie nicht aktiv sind.
Manche Menschen essen einfach zu viel. Und jemand hat ein Problem mit den Hormonen -
in einem solchen Fall sollten Sie nicht auf einen Arzt verzichten.
Korperliche Aktivitat ist wichtig
Ein Kaloriendefizit ist die wichtigste Regel bei der Gewichtsabnahme.
Es ist ganz einfach: Sie mussen mehr verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass Manner und Frauen unterschiedliche Mengen an Kalorien benotigen, damit ihr Korper funktioniert.

Um abzunehmen, mussen Sie also zunachst wissen, wie aktiv Sie
sind und mindestens 200-400 Kalorien mehr verbrennen, als Sie zu sich nehmen.
Ihr Aktivitatsniveau:
* Gering - eine Person treibt keinen Sport/Fitness und
geht im Durchschnitt weniger als 10.000 Schritte (ca.
7 km) pro Tag;
* Mittel - ein- oder zweimal pro Woche Sport/Fitness oder durchschnittlich 10 000 Schritte pro Tag;
* hoch - drei oder mehr Trainingseinheiten pro Woche und ein hohes Ma? an Mobilitat (10 000 oder mehr Schritte
pro Tag).
Sie sollten eine korperliche Aktivitat wahlen, die finanziell, korperlich und
geistig erschwinglich ist. Wenn Sie ubergewichtig sind,
ist es keine gute Idee, mit Laufen oder Skaten zu beginnen. Morgengymnastik oder ein langer,
flotter Spaziergang sollten ausreichen. Es gibt eine
Vielzahl von Programmen, die den Kalorienverbrauch und die Schritte/Aktivitat zahlen.
Abnehmen beginnt reduslim kaufen in deutschland in apotheke (https://de.reduslim.health/) der Kuche - der wichtigste Schritt auf dem Weg zu einem gesunden und
schonen Korper ist die Ernahrung. Stellen Sie Ihren Speiseplan zugunsten einer richtigen Ernahrung um:
Essen Sie funf Mahlzeiten am Tag, darunter zwei Zwischenmahlzeiten, und essen Sie unverarbeitetes Getreide, frisches Gemuse
und Meeresfruchte, die reich an Proteinen sind (nicht nur fur
den Muskelaufbau, sondern auch fur ein schnelles
Sattigungsgefuhl).
Ein ausgewogenes Verhaltnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte beibehalten werden. Um Gewicht
zu verlieren, sollte man eine betrachtliche Menge an Proteinen zu sich nehmen und Kohlenhydrate praktisch eliminieren (Proteine Fette Kohlenhydrate:
45%-35%-15%).

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